真知即所以为行,不行不足谓之知。

【转】足球训练丨熟练这三项技能,让自己成为“大咖”

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Yael是一名专业足球运动员,曾是美国国家队成员,今天跟随Yael一起做个传接球的极限测试和练习,看看我们和国家队的差距到底有多少?

场地设置:
两个标志碟、墙

 

场地设置很简单,需要两个标志碟(砖头、矿泉水、书包),一面墙(马路牙子)长度8个脚长,宽度为6个脚长,如下图摆放。

图1-设置长度

图2-设置宽度

第一个训练:
脚内侧接球、传球

这个训练要求只能触球两次,并且是同一只脚完成技术动作,左右脚各一次,循环往复。

图3-脚内侧接球传球

下面看Yael的快速挑战,Yael一分钟的记录是26个,你能做多少呢?

图4-快速脚内侧接球传球

第二个训练:
脚内侧领球接脚内侧传球

这个训练要求同样只能触球两次,即领球和传球。要球领球脚和传球脚分别由两只脚完成,即左脚领右脚传或者右脚领左脚传。

图5-脚内侧领球换脚内侧传球

Yael这个训练的极限挑战是每分钟29个,看着是不是挺容易的,要不你也试试?

图6-快速脚内侧领球换脚内侧传球

第三个训练:
脚外侧拨球接脚内侧传球

训练同样要求只能触球两次,球弹回来用脚外侧拨球至标志碟摆成的小门外,迅速用接球脚完成脚内侧传球,然后循环。注意这个训练始终是用一只脚做技术动作。

图7-脚外侧拨球接脚内侧传球

这个训练我们的美女Yael一分钟最高纪录是28个。

图8-快速脚外侧拨球接脚内侧传球

很多球队总是想打传控,但传球总不过三脚,究其原因就是传接球基本功太差,基本功过关,战术只是水中月镜中花。如果一只球队有三个这种水平的中场,你再看看你的球队是什么水平。

所以教学我们看了不计其数,但是你的球技真正提高了吗?球队水平真正提高了吗?值得反思!

还是给自己定一个计划就从这三项练习内容开始,什么时候你能达到他的水准,那就是真正的球场大咖了!

图9-传接球挑战计划


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