真知即所以为行,不行不足谓之知。

关于力量训练的一点体会

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1、单一训练的时候尽量不要让别的肌肉群参与进来,比如肱二头肌训练的时候 ,除非是复合动作,比如哑铃推举

2、背躬很重要,良好的背躬可以保护自己少受伤

3、关节,很少有关节是完全伸直锁死的,特别是负重,因为负重的时候关节突然伸直,估计是害怕用力过猛导致关键受伤

4、练背的时候大多数脚要站得窄,但是深蹲这些,如果不想背部参与进来,就不要那么窄。


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