真知即所以为行,不行不足谓之知。

减肥餐

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周减肥食谱
1
早:黑咖啡
午:2个鸡蛋 菠菜
晚:牛排 沙拉 芹菜
2
早:黑咖啡 2片全麦面包
午:水果 牛排 沙拉
晚:火腿
3
早:黑咖啡
午:2个鸡蛋 西红柿
晚:火腿 沙拉
4
早:黑咖啡 2片全麦面包
午:1个鸡蛋 胡萝卜 奶酪
晚:酸奶 水果
5
早:黑咖啡
午:胡萝卜 柠檬 鱼肉
晚:西红柿 牛排 沙拉
6
早:黑咖啡 2片全麦面包
午:烤鸡
晚:胡萝卜 2个鸡蛋
7
早:柠檬茶
午:水果 牛排
晚:自由饮食
注意事项:
1、 沙拉可以改成低脂乳酪。
2、 牛排可改为鸡排; 牛排可以换成酱牛肉。
3、 生的食物只可煮熟,只可用盐和胡椒调味。
4、 喝矿泉水、开水。
5、 不可更改餐单顺序,但午餐和晚餐可以对换。
6、 七日后请照餐单再吃一星期,之后可恢复正常饮食,如完全按照此餐单,可在2星期之内减九公斤。(餐单会改变身体的新陈代谢,三年内不会增加体重)
7、 一年只能吃一次;
8、 中间如果间断,必须正常饮食1-2周后,再次重新吃;


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